Nicht leiden – handeln!

Nehmen Sie sich Zeit Essen Sie nicht in Hektik und Eile. Verschieben Sie die Mahlzeiten lieber auf später. Und nehmen Sie sich Zeit für den Gang zur Toilette.

Reduzieren Sie Stress und Hektik Suchen Sie nach Ihren ganz persönlichen Stress-Quellen und überlegen Sie sich, wie Sie die jeweilige Situation „entspannen“ können.

Entspannen Sie sich Gönnen Sie sich Auszeiten. Lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie ein wohltuendes Bad. Nicht umsonst heißt es „In der Ruhe liegt die Kraft“.

Hören Sie auf Ihre „innere Uhr“ Versuchen Sie nicht, den Stuhlgang zu unterdrücken. Überwinden Sie bewusst eventuelle Hindernisse, die Sie davon abhalten, auf die Toilette zu gehen (z.B. Termindruck, fremde Toiletten).

Schalten Sie ab Am besten geht das durch leichte Bewegung, wie einen langen Spaziergang, oder auch durch regelmäßige sportliche Betätigung. Oder widmen Sie sich wieder einmal Ihrem Hobby.

Eine sanfte Hilfestellung Leiden Sie nicht unnötig unter Ihrer Verstopfung, holen Sie sich Unterstützung aus Ihrer Apotheke.